知道为什么春天容易焦虑，心情不好吗？今天听了清华大学心理学教授彭凯平的视频，学到了一些如何应对压力，缓解焦虑的方法。
学会激活大脑奖励中枢，释放四种积极的神经递质。血清素: 情绪调节，放下焦虑的快感
直接原因就是因为整个冬天缺乏阳光，熬干了我们体内可以振奋心情的血清素，所以春天更容易焦虑，心情不好，自杀率也往往在春夏之交最高。
所以要尝试多晒太阳，多多在帮助别人的过程中体验自我价值，保护好自己的自尊心。
多巴胺: 放松欲望，转瞬即逝的快感
多巴胺的作用不用多说，要学会多做自己喜欢做的事情，有仪式感地庆祝自己的成功，尝试延续自己的快乐至少四分钟，多去看展享受艺术作品的美妙。
内啡肽: 先苦后甜，延迟满足的快感
内啡肽有解痛的功效，有规律的运动是产生内啡肽的最好方法，还可以多听一些烧脑的幽默、相声、喜剧等。
催产素: 与人相处，和平有爱的快感
多多拥抱、亲吻，学会夸奖自己夸奖别人。
抑制杏仁核，避免温度升高当我们压力大、生气的时候，杏仁核就会被激活，身体进入“战斗或逃跑”的状态。
当你感觉到自己体温升高，压力过载的时候，要学会物理降温，呼吸新鲜清新的空气，可以多洗澡，勤换衣服。另外写日记也是一个缓解压力的好办法，据说歌德的《少年维特之烦恼》就是他在自杀之前写的，结果书写完了，自杀的念头也打消了。
