如何养“精”蓄锐？这份男士备孕手册，请收好！
作为男性，想要在备孕过程中发挥最大的作用，必须要注意保持身体健康，特别是注意养“精”蓄锐。那么，怎么养“精”蓄锐呢？
首先，一定要注意充足的睡眠时间，夜间睡眠必须保证7到8个小时，这样可以使睾丸分泌出更多的睾酮激素，有助于增强生殖能力。
其次，男性朋友一定要控制精神状态，心理压力大的男性生殖系统会受到影响，导致精液质量下降。多尝试一些放松的活动，比如听音乐，看电视剧，健身等来减轻压力。
饮食也是备孕中重要的一环。多吃一些果蔬、海鲜、坚果等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，对身体和生殖系统都有益处。
还有，预防与治疗生殖器官疾病也非常重要。平时可以多做肾上腺激素、生殖激素、前列腺素等相关检查，及时发现问题并进行治疗。
最后，保持适当的运动量也是备孕中不可或缺的。进行适量有氧运动有助于提高身体的新陈代谢和血液循环，促进睾丸功能。
通过以上方式不断养“精”蓄锐，相信各位男性朋友可以更好地备孕并为将来的宝宝贡献自己的力量！#教你如何来看病##忆果缘1971##健康生活说##备孕#
