建议中老年人：少吃豆腐和苦瓜，多吃4种应季菜，营养美味又解馋
一、少吃豆腐
豆腐是我国传统的健康食品，富含蛋白质、钙、铁等多种营养成分，对人体有很好的保健作用。但是，豆腐中富含植物雌激素，如果过量摄入，会影响男性的性功能，女性则容易引发月经不调等问题。因此，中老年人在饮食中应该适量食用豆腐，不要过量。
二、少吃苦瓜
苦瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，对身体有很好的保健作用。但是，苦瓜中含有一种名为“苦瓜甙”的物质，如果过量食用，会引起恶心、呕吐等不适症状。因此，中老年人在饮食中也应该适量食用苦瓜，不要过量。
三、多吃4种应季菜
应季菜是指在当前季节中最适宜生长的蔬菜，具有丰富的营养成分和良好的口感。中老年人在饮食中应该多吃4种应季菜，包括西红柿、黄瓜、茄子和芹菜。这些蔬菜富含维生素、矿物质等多种营养成分，能够满足身体所需，并且口感鲜美，能够解馋。
四、坚持科学饮食
除了少吃豆腐和苦瓜，多吃4种应季菜之外，中老年人在饮食上还需要坚持科学饮食。科学饮食是指根据个人的身体状况和营养需求，合理搭配食物，保证身体所需的各种营养成分。中老年人在饮食上应该避免过度油腻、过咸、过甜等不健康的食物，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，保持饮食的多样性和均衡性。#忆果缘1971##老年人健康##中医养生#
惠平
卖药的害人精，专卖进口药的卖国贼。
magic1928
小编，需要多吃药💊
用户11xxx30
我喜欢喝无糖的苦咖啡☕️，提神醒脑开窍[点赞][点赞][点赞]
逍遥游 回复 06-29 18:26
跟喝药一样[得瑟]
用户10xxx54
小编在放屁，
用户18xxx54
很多专家叫吃豆腐吃苦瓜减肥。到底要听谁的？有的专家说不要吃饭，有的专家说不要吃肉，有的专家说不要吃菜。我已经把饭戒了，肉也吃的少。天天听你们专家的话，天天吃西红柿，黄瓜茄子。每天都有黄瓜炒肉。我还是没有变成黄瓜那么瘦。现在不吃饭还是120斤。
用户18xxx25
老子天天吃苦瓜，血糖从8.0降到了4.7
热爱生活
刚看一个说多吃豆腐
kk
你是专家吗？
张发荪 回复 06-24 06:01
他是砖家[病了哦]
恨不得。难得糊涂。
我专门吃茄子🍆🍆🍆🍆🍆🍆[红脸笑][红脸笑][红脸笑]
拉空亏汗
早上喝碗小米粥不比你这黑咖啡好吗！
拉空亏汗 回复 用户18xxx54 07-03 08:00
咖啡根本不适合中国人的胃口
用户18xxx54 回复 07-02 22:13
小米粥升糖高。黑咖啡可以降脂肪。
中微子
每天吃菜前，先念叨它的药物作用，有病吧！
mfkftjg
废话，好吃的菜不多吃，不喜欢的菜不少吃，讲究平衡