藏在身边的“补钙猛将”，建议小孩：一周吃3次，补足才能长得高。
1.牛奶和酸奶
这是两种常见的补钙食品。牛奶中的钙元素达到每100克含有约120毫克的水平，而酸奶中的钙含量更高。钙元素和优质蛋白质的结合可以提高钙元素的利用率，有利于骨骼生长。
2.豆腐
豆腐也是优秀的补钙食物之一，每100克豆腐含有约100毫克的钙元素。同时，豆腐中含有大量的植物蛋白和其他微量元素，有助于提高身体免疫力。
3.虾皮
虾皮是另一种钙含量较高的食品，每100克含有约300毫克的钙，具有健脾益气、滋阴补肾的功效。因此，虾皮是非常适合儿童增高的食品。
4.绿叶蔬菜
芥蓝、菠菜、油菜等绿叶蔬菜中都含有较高的钙元素，每100克含量在100毫克以上。
5.海产品如
虾、蟹、贝壳等，也是富含钙元素的食品。它们中的海藻类和贝类含有大量的钙和其他微量元素，极为适合儿童食用。#健康管理##教你如何来看病##健康生活#
