血脂可能在你不知情的情况下攀升，4个生活习惯帮你控制
1、多吃粗粮、蔬菜
过于精细的食物在体内会被代谢成糖，糖会将体内多余的糖转化为脂肪，导致血脂升高。然而，粗粮热量低，纤维含量高，因此在主食中混合粗粮和细粮以增加杂豆、谷物和土豆的摄入量很重要。
同时，建议高脂血症患者可以多吃一些蔬菜，就比如说菠菜、西兰花、苋和蘑菇等蔬菜，这也有利于减少身体对胆固醇的吸收。
2、坚持适当运动
为了有效调节血脂，我们也应该坚持多运动，这可以促进热量消耗，不仅可以控制体重，还可以维持正常的血液循环，久而久之，就可以通过运动后快速循环和代谢来帮助调节血脂和血压。
生活中许多人都久坐不动，殊不知，运动过少会降低基础代谢率，新陈代谢缓慢，无法及时消耗热量。因此容易会出现肥胖或血脂水平升高。
3、烟酒不碰
烟草和酒精是心血管疾病的“好朋友”。因此，如果想降低血脂，戒烟和戒酒是不可忽视的重要环节。除了戒烟，避免吸入二手烟也很重要。对于长期有过量饮酒习惯的人，也应该减少饮酒量，逐渐减少酒精摄入，这样对维护我们的健康来说才更有利。
4、控制饮食
控制饮食是降低血脂最有效、最好的方法之一。对于高血脂的朋友来说，如果能调整饮食，多吃清淡降脂的食物，高血脂的问题自然就会逐渐从自己身上消失。同时除了从饮食上进行调整外，我们还应该改掉一些贪吃和挑食的坏习惯。
例如，坐在沙发上一天不动，只往嘴里塞零食不仅是一种极其不健康的生活方式，而且还会导致肥胖的发生，不利于控制血脂。#忆果缘1971##健康科普##健康管理#
