【4个错误的锻炼方式，可能会有损健康！一定要避免】
1、过度训练
很多人对于锻炼效果都急于求成，容易陷入过度训练的误区。过度训练会导致肌肉疲劳、身体疲惫、免疫系统受损，增加受伤和疾病的风险。保持正常的休息，才能得到更好的锻炼效果。
2、忽视正确姿势
在进行任何锻炼活动时，姿势的正确性非常重要。错误的姿势容易导致关节或肌肉过度拉伸或扭伤。请确保在运动前学习正确姿势，最好有人专业指导。
3、不进行热身和拉伸
热身和拉伸可以准备身体，增加关节的灵活性，并减少受伤的风险。跳过这些步骤可能会导致肌肉拉伤或其他运动损伤。
4、休息时间不够
适当的休息时间对于肌肉修复和恢复至关重要。连续的高强度训练而不给予足够的休息时间，会导致肌肉疲劳和体力消耗。确保在训练计划中留出足够的休息日，以帮助身体恢复和修复。#忆果缘1971##健康管理##医学科普#
