36种坚果＆果脯热量大合集🥜年货第5️⃣弹‼️
宅小美食
2024-03-01 14:26:14
哈喽大家好呀~本期是年货热量第5️⃣期！
22种坚果热量+14种果脯蜜饯热量来啦！
👉为方便对比查看，本期按照10g＆个数进行测评~
🥜减脂期每天吃10g~30g均可，大家根据自己的喜好和总摄入来安排就好！
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✅本期测评包括：
【🥜纯坚果14种】
➡️花生仁：10g，56大卡👉10g≈20粒
➡️瓜子仁：10g，61大卡👉10g≈76粒
➡️榛子仁：10g，65大卡👉10g≈10粒
➡️松子仁：10g，65大卡 👉10g≈59粒
➡️开心果仁：10g，60大卡 👉10g≈16粒
➡️杏核：10g，65大卡 👉10g≈16粒
➡️碧根果：10g，67大卡 👉10g≈4瓣
➡️核桃仁：10g，67大卡👉10g≈2.5瓣
➡️巴旦木仁：10g，61大卡👉10g≈9粒
➡️烘焙鹰嘴豆：10g，42大卡 👉10g≈25粒
➡️腰果仁：10g，60大卡👉10g≈6粒
➡️夏威夷果仁：10g，70大卡 👉10g≈4粒
➡️南瓜籽仁：10g，58大卡 👉10g≈58粒
➡️带皮腰果：去皮9g，55大卡 👉10g≈6粒
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【调制坚果8种】
➡️蟹香蚕豆：10g，52大卡 👉10g≈8粒
➡️蒜香豌豆：10g，48大卡 👉10g≈38粒
➡️蟹黄瓜子：10g，56大卡 👉10g≈81粒
➡️琥珀核桃仁：10g，67大卡 👉10g≈2瓣
➡️多味花生：10g，61大卡 👉10g≈5粒
➡️兰花豆：10g，55大卡 👉10g≈7粒
➡️炭烧腰果：10g，57大卡 👉10g≈5粒
➡️板栗仁：10g，18大卡 👉10g≈1粒
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【果脯蜜饯14种】
➡️蓝莓脯：10g，35大卡👉10g≈15粒
➡️蔓越莓脯：10g，34大卡👉10g≈13粒
➡️芒果干：10g，34大卡👉10g≈1块
➡️梅饼：10g，25大卡👉10g≈3颗
➡️葡萄干：10g，30大卡👉10g≈31粒
➡️柠檬片：10g，33大卡👉10g≈3片
➡️山楂条：10g，35大卡👉10g≈2条
➡️杨梅：去核10g，30大卡👉10g≈9粒
➡️西梅干：一颗6g，16大卡
➡️山楂棒：一支净重15g，45大卡
➡️果丹皮：一根18g，62大卡
➡️酸枣糕：一块7g，26大卡
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