9种橘橙热量测评🍊热量✅含糖量🟡GI值🟢
宅小美食
2024-03-02 00:39:20
哈喽大家好呀！
上期发了应季水果热量，有宝说想看不同橘子橙子的热量和含糖量~🍊
于是吨吨吨买了几大兜，测评这就安排上囖~
✅总的来说，橘子橙子都是低GI水果，且大部分都是低中糖，一天炫200g~300g木有问题！
PS：但炫多了容易变成小黄人，好吃但还是要适量🥹
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🍊砂糖橘
过年必备！平价又好吃，家里都是成筐囤！
基本没有核，香香甜甜两口炫一个🥰
🔥一个42g，24大卡
🌈100g，58大卡
🟡中糖：10%~13%
🟢低GI：43
🟢低GL：4.2
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🍊金桔
最常见的小金桔！酸酸甜甜清香，核和渣都比较多~
🔥一颗17g，10大卡
🌈100g，58大卡
🟡中糖：11%~14%
🟢低GI：43
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🍊脆蜜金桔
薄脆的🍊皮，甜甜的果肉，汁水超多！
几乎无核无渣，甜度高，糖水球在嘴里爆开的感觉！
🔥一颗32g，19大卡
🌈100g，58大卡
🟠中高糖：18%~23%
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🍊粑粑柑/春见
酸酸甜甜，果肉颗粒大，纤维满满~
🔥一个176g，72大卡
🌈100g，41大卡
🟡中糖：11%~15%
🟢低GI：43
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🍊沃柑
皮薄，甜丝丝的，不酸！
🔥一个144g，63大卡
🌈100g，44大卡
🟡中糖：11%~16%
🟢低GI：43
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🍊皇帝柑
皮很薄，果肉细腻~清甜型，有一种特殊的香气。
🔥一个84g，48大卡
🌈100g，57大卡
🟡中糖：10%~16%
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🍊脐橙
香甜，果汁超多，几乎没有核~
果皮不算好剥，适合切着吃or榨汁！
🔥一个265g，130大卡
🌈100g，49大卡
🟢中低糖：9%~17%
🟢低GI：43
🟢低GL：4.5
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🍊爱媛果冻橙
可以吸着吃的橙子！剥皮也很方便！
酸酸甜甜没有籽，汁水丰富，果肉超细腻~
🔥一个246g，116大卡
🌈100g，47大卡
🟡中糖：12%~15%
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🍊红橙
清甜，果肉红红的很好看🥹
🔥一个202g，95大卡
🌈100g，47大卡
🟢中低糖：9%~13%
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