改善睡眠的方法下班回家先上一个小时的有氧运动，跳绳、瑜伽、单车，先把自己

冷亦宁静皖 2024-03-04 20:10:48

改善睡眠的方法下班回家先上一个小时的有氧运动，跳绳、瑜伽、单车，先把自己累个半死，主打出汗，洗个舒服澡，再打两三把游戏。十点半躺下，打开喜马拉雅听书，大约10-20分钟睡着。下班几乎不刷手机，尤其是睡前刷短视频，影响睡眠。

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冷亦宁静皖

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