今日训练📒 ：肩胛稳定训练
1、弹力绳TYW
2、肩胛前引缩回训练
3、龙门架拉背
饮食：早餐：🥟➕鸡蛋白
午餐：🍚➕鸡胸肉辣椒➕鸡蛋辣椒
晚餐：芹菜鸡胸➕南瓜紫薯粥