最近天天跑10km 配速巨慢都累死了 我最近真的好差劲诶
配速630心跳一直飙在180

下个月跑马拉松，主打一个连走带爬，滚都要滚到终点！大神们分享一下马拉松tips，我只要安全完赛啊！