46岁头发被夸，养发真是性价比很高的事

年纪越大，越发觉得一头乌黑的头发太值得骄傲。 ` 像我前几年，因为公司危机，加班熬夜不断，再加上家人生病，种种压力下，白发肉眼可见变多了。幸运的是，经过我的努力，头发被养好了，想要瀑布般的黑发，真的不是梦，做好日常管理，内调外养就会有你的梦中情发： · [一R]狠狠睡觉 熬夜对头发伤害真的很大，要在11点前睡。 · [二R]运动 姐妹可以搜一下气血操或者中式养生操，简单点就日常多做做提肛踮脚尖 · [三R]饮食干净+食养 重口味重油多糖，都会导致头发油腻。日常能清淡就清淡些，能水煮解决就水煮。其实清淡吃多了，能尝出食物本味，不会难吃的。 · 日常吃点黑色食物，比如五黑粥（黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳和黑枣）、醋泡黑豆、芝麻糊等等 · [四R]内服调养 发为血之余，肾之华。气血肾精足才是好头发的根本，这是养发内调的重点。 · 在这两方面，和汉黑发灵就做到位了。里面的成分真的有点东西，添加了好多乌发养发精粹成分。 · 包含了冬虫夏草、侧柏叶、女贞子、黑芝麻等等18味成分，豪华配方，固本培元，调养气 血，促进头皮血液循环，刺激毛囊黑色素生长，白发转黑。还有生物素、胱氨酸等从源头补黑。真是白发、枯发的福音。 · 每天6粒，温水服用，一粒胶囊里浓缩了天材地宝，那么多好东西吃进去，可不仅仅对头发好哦。 · 此外，还要少烫染、学会缓解压力，让自己保持好心情。 · 内调外养永不错，祝姐妹们都有乌黑亮丽的头发，从头开始就闪闪发光。