饮食能够直接影响情绪。
以高糖、高度加工食品为主的饮食会使情绪低落，而莓果、葡萄、香料、洋葱和绿茶中的植物性营养素则能有效抑制单胺氧化酶，这是一种在人体中广泛存在的酶，它会分解5-羟色胺和多巴胺。

换句话说，这种酶会“吃掉”我们的快乐激素。

食用丰富的水果、蔬菜、omega-3脂肪酸，能帮助提升大脑工作效率、改善情绪。

—参考书籍《逆龄饮食》

今日份健康轻食分享：
▪️南瓜虾仁沙拉🥗
▪️水蜜桃黄瓜蔬果昔

南瓜是优质主食，虾仁和鸡蛋是优质蛋白质，再搭配富含优质脂肪的酱汁，简单、营养、美味，夏天就要吃这样漂亮饭～无需特别开火爆炒煎炸的烹饪，就能吃得健康满足😌～