痘肌的尽头是抗炎。身体慢性炎症主要表现为:
油痘肌痤疮频发、过敏体质、习惯性疲倦、经常腹痛/便秘/拉肚子
没有明显症状但身体处于持续低强度的刺激状态。那么如何抗炎:
远离/控制四类促炎食物:
一、深加工肉类:
二、反式脂肪酸:
三、高碳水食物:
四、高盐食物:
如何吃?
一、主食:全谷物为主或粗细搭配，降低血糖负荷。建议全谷物替代每餐1/3-1/2的精米精面
二、蔬果:补充维生素、矿物质及植物化学物。①姜柠汁(一周两杯)
准备:柠檬+苹果+菠萝+生姜+水(400ml)直接榨汁喝，也可以破壁机，很好喝~②西芹