♦先用感性力量帮助自己做选择，再用理性力量帮助自己思考
♦读书只取一个全书最触动我的点，尽可能去实践、改变。
♦遇到需要选择的情况时，先停留几秒思考一下，启动元认知来审视。
♦让自己处于舒适区边缘（拉伸区），梳理那些“会做但容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。
♦深度学习之道：逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人。
♦不发生真正改变的学习都是无效的。懂得百点不如改变一点。成长不在于懂得了多少，而在于改变了多少。
♦技能学习需要经过大量的练习，直到可以利用潜意识自动执行。
♦模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。
♦人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。
♦只有当知识能够帮助你做世界决策的时候，它才是你的知识。
♦任何痛苦的事情都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视他、看清它、拆解他、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它模糊的机会。
♦人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
♦归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
