易胖体质+天生大骨架的我，只有让自己一直保持超低体脂，保证全身都纤瘦的状态，才会在穿上形体服时不显胖，才能在镜头下呈现满分状态！
坚持2年极致身材管理，控制饮食（饮食是基础）+内调身材管理（代谢是关键）+日常习惯（细节是闭环），这套方法非职业的朋友用起来也能get到好身材~
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----跟着逻辑走----
【饮食是基础】
按照可以接受的方式调整和改变饮食习惯
我的饮食习惯是一日两餐，早餐在8点前吃完，午餐大概在12点到13点间。嘴馋的时候会吃零食，几口饼干，一些坚果……任何喜欢的零食都不会严格的戒断，除去含糖量很高的饮料是我坚持拒绝的，但频繁【馋】就要警惕，无关自制力，是肠胃的饮食习惯作祟可以吃点藤黄果来增加饱腹感
⭐分享一些我的饮食routine：
早晨起床后先喝一杯温水对排毒和排便很有帮助
早餐：一杯燕麦拿铁，少量的多种水果，一个三明治，一粒益生菌
午餐：将近一拳米饭，一些家常菜，过午不食
零食：几块饼干或者几颗核桃
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【代谢是关键】
减肥一定不要忽视了代谢和脂肪燃烧！
我就吃过这个亏，之前为了能快速瘦下来液断， 几乎不吃东西，但没用的东西还会在体内堆积过剩，导致多余的脂肪无法得到分解，小肚子就慢慢凸显出来了！
吃藤黄果无疑是我问题的最优解，不仅可以起到身材管理，还可以帮助提高新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，增加饱腹感
就拿我吃的Mythsky藤黄果来说，虽然价格小贵，但是可以让我不顾一切的囤！在身材管理方面真的是佼佼者，每天坚持两粒，吃下来的效果也没有让我失望，身材比之前更加的纤细了，小肚子也收进去了，现在的代谢一直保持在一个比较高的水平，噗噗规律，偶尔放纵多吃了一点一下也不会复胖，现在就是一整个“身轻如燕”~
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【细节是闭环】
1.多做"下犬式"动作能瘦小腿
2.多吃冬瓜、菌菇、可以消水肿
3.绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢
4.饭后靠墙站或者散步15min+
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最后想和姐妹们说
减肥不要去找捷径，而是去观察、学习、思考和尝试，最后找到适合自己的方式。
