如果你也很痛苦，请阅读这份指南

从上周三开始度过了非常难熬的一段时间。同时排了四个任务很重的ddl，不停丢东西，觉不够睡，遇到的全部都是坏消息，严重腰痛和头痛。并且杭州每天都在下雨。 在最忙的时候我发现我没法集中注意力了。哪怕把手机关掉所有娱乐切断，坐在自习室三小时也可以一个字都写不出来。当时背的全是输出型工作，输出是一件非常需要能量的事，而我的能量已经低到没办法产出思路甚至没办法回微信。 我试过用早睡早起来重启，没用，仍然头痛到会昏倒在书桌上。也试过从最简单的任务开始来启动，也没有用，我没法做任何一件事，哪怕是填一张表格。然后事情就越堆越多越多就越崩溃，坐在书桌前就会流眼泪，最严重的一天参加完活动走出会场就在角落蹲下来哭了。 在着急之外我感受到的是巨大的恐慌：我不知道这个状态要多久才能结束，如果一直不结束要怎么办？ ——答案是五天。五天之后一切突然变得无比平和，我用6个小时就做完了拖欠的所有事，并且感到前所未有的焕然一新。 如果你也因为期末、冬天或者下雨而在经历同样的痛苦，我想和你说这些： 1️⃣ 痛苦是很正常的事。哪怕你平时都心理健康，没有受到任何重大刺激，只是承担着期末应该承担的压力——你也有理由可以崩溃。因为正常地生活本来就是一件很辛苦的事，人的能量有限，用完就会关机。 2️⃣ 你可以停。对我最折磨的是明明知道写不出来，但日程安排就在那里，宁愿对着空白屏幕坐一下午也不敢心安理得地休息。直到第四天我崩溃得太严重了，不得不把所有能喊停和拖延的任务都暂停，然后发现根本没什么后果。我总觉得我要在小组中承担60%以上的责任但是其实谁离开我都能转，我总觉得我要按时间线交稿但其实交不上也没事，我总担心现在不做之后会来不及但其实要补也就六个八个小时。我请假回家躺在床上发现天没塌一切都正常运转着的时候感受到了巨大的惊讶和幸福。 3️⃣ 重建秩序最好的方式是在保证自由时间的前提下，去安排“固定的事”。我很庆幸的是这几天崩溃归崩溃，但仍然跑了五个访谈两场活动。既让生活不至于损失过大，又在混乱中定下了几个锚点：我至少要完成一件事情，我至少确定完成了一件事情。哪怕很少，但仍然会提供一点让你还能睡得着的自我效能感。 最后想说：我不赞美任何痛苦，但有时停摆是与自己对话的珍贵机会。我看到了我的极限在哪里，懂得了如何照顾自己，也不再会有那么巨大的恐惧——因为知道这一切都会过去，我很强大，我只需要五天。