一直有宝宝私信问我：怎么恢复的颈椎曲度
😂怎么说呢 不是一下就能恢复的，慢慢来，从小的习惯开始改变
[一R]我颈椎啥情况
去年颈椎太疼，去医院检查，才知道原来已经3-4,4-5,5-6,6-7都突出了，压迫硬囊膜，还有颈椎曲度很直，还有增生，哭泣😢症状是疼痛，很疼，晚上睡不着的那种，头晕，右边头疼，手发麻，恶心，严重应该生活，每天感觉都是抑郁的
[二R]做了啥治疗。 我去医院检查以后医生没有开药，就在本地的三甲中医院做了理疗，连续做了10天，才感觉自己活了活了，疼痛缓解了，医生建议出院以后加强运动，最好是游泳，不舒服及时回医院治疗。
[三R]🏥理疗做啥。 我这里是针灸，艾灸，敷药包，推拿，药棒，中频，高频，蜡疗等，确实可以缓解疼痛，建议急性期的宝子可以去缓解疼痛。
[四R]睡什么枕头。 我是买了好几种枕头，目前是睡前枕圆枕，一直枕睡不着…建议宝宝们可以多买几种，找最合适自己的。传统枕头没有支撑颈椎的部分，最好睡贴合颈椎弧度的。
[五R]啥锻炼最有用。 是最多人问我的😅说了发了这么多，到底要做啥？！我想说只要锻炼了都有用，都比低头玩手机好‼️
我自己感觉最有用的就是抗阻训练和肩背力量训练，我去看医生说主要是颈椎肌肉没有力量支撑，所以平时要多训练颈椎部分的肌肉，平时发的视频都是自己会做的，上班有空也在做，几分钟时间还是可以抽出来的。
可以每天定闹钟起来走走，再花几分钟做颈椎操，给颈椎放松一下，不要一直处在压力状态！！！
[六R]平时少低头看手机，多抬头，改变坏习惯才能真的远离颈椎病！习惯可能比运动还重要🤗🤗🤗
[七R]会好吗？突出大概率是回不去的，所以宝宝问我我也只会说没有症状了，不敢说好了，曲度变直还是可以努力改善的，现在状态是没有疼痛这些症状，正常生活就很好啦！只有经历过颈椎疼痛的人才知道健康生活真的很重要！
[八R]最重要的事，心态要好！！！颈椎病不是一天两天形成的，我们做康复训练也不是一天两天就可以好的，坚持就能看到变好的那天😊
