如果你平躺在地上的时候，总感觉自己骶尾骨位置硌的疼；或在站立、平躺的时候耻骨联合的位置凸起很明显；或经常感觉腰骶区域紧张、不适、甚至有疼痛……
那么，你很可能存在骶骨上翘的问题。
骶骨上翘，指的是骶尾骨向后向上翘起，学术上成为骶骨向前点头。骶骨上翘会直接改变第五腰椎和骶骨之间的夹角，夹角越大，腰骶关节越不稳定，所以很多的腰椎滑脱都发生在第四、第五腰椎这个位置。
另外，腰骶夹角变大，容易出现关节挤压、神经卡压、肌肉紧张等等，肌肉的酸痛或者神经卡压导致的放射性疼痛也就自然会出现。
骶骨上翘同时还意味着什么？意味着两侧的髂骨是往外打开，往后旋的。这个往后旋，是参照于骶骨，而不是地面！如果参照地面，很多人还以为自己是骨盆前倾。参照对象错了，判断就错了，训练方向和方案自然也就错了。
髂骨的后旋，或者说往后倒，外在表现就是：臀部扁平，下垂、外扩。内在结构的变化就是两侧坐骨之间的距离变大，因为有些人坐在硬椅子上面会感觉硌屁股，一方面是臀部没有肉，另一方面就是坐骨开了。
坐骨开了，盆底肌就被拉开，时间久了就松了，所以孕妇产后（分娩过程需要打开坐骨）容易出现漏尿的问题，影响夫妻性生活等等。
且更重要的是，精气神也跟着漏了。瑜伽体系中把盆底称之为海底轮，它是最基础的轮脉，同时也是人体整个能量系统的根，所有的能量都经由海底轮出发。就像存钱罐底部都在漏，往罐子里放什么东西都没用啊。其实不只是产后妈妈，很多未婚未孕的年轻女性，由于长期缺乏对身体功能的开发、不喜欢锻炼、或者长期存在不良的姿势习惯（坐姿、站姿等）、亦或者日常不合理的锻炼方式，比如过度去拉伸、开发某一个关节的柔性，导致关节脱位、关节无力等等，结果就是：骨盆结构退化、身体的能量越来越漏、精气神越来越差，身体免疫力也越来越弱等等
想要存住钱，想要存住能量，先把身体的“漏洞”补上。所以，调整骨盆往往是开发、锻炼身体的第一步。在传武中对腰胯的开发总是放在第一位，无论是扎马步还是练习各种步法，其实都是对胯部和整个下肢的开发，下肢不强壮不结实，手上是没劲的。
骨盆活，脊柱就活，脊柱好，身体就好。这样的人往往能量较足，身体也不容易生病。因此，拥有一个好胯，就等于有了一个好的身体。
