在办公室里坐了一天，或是讲了一天的话，下了班之后感觉整个人累得要死，一点精神劲儿都没有。回到家里看见家人也不想说话，只想一个人静静地待着……是否也曾遇到过这种情况？
尤其是那种耗费心神，每天又要不停讲话的工作，比如教师，培训师等，不仅下班后巨累，而且干了几年人还老的特别快。这就是精气神耗费过度，却又无法及时补充到位的原因。
手机没电了得充电，人也一样，消耗多了要及时充电。有些人会选择去跑步或者撸铁，去大量出汗释放压力，当下是感觉很爽。但是有没有发现这样很容易降低身体免疫力而感冒、受寒？以为是释放压力，殊不知当你体弱、气虚、心神耗费过度后还去进行剧烈的运动，无疑是雪上加霜。当然，也有的人选择直接躺平，到家直接躺在沙发或床上，这是舒服的，但是躺一会了人还是没精神。
同样的是躺着，「懒懒散散地躺着」和「守神静心的躺着」大不一样。下了班躺着休息，其实往往手里还刷着手机，眼睛还在盯着屏幕，大脑还是没有时间休息。如果你经历过睡了一觉后第二天起来感觉人更累了，头疼还打不起精神，那你大概就能明白其中一二。身体虽然疲惫然而精神紧张的情况下，人会睡不着，无法好好睡觉就无法让身体得到良好的休息和恢复，就跟熬鹰一样，这也是一种痛苦。
这个时候，我们需要用其他方法来帮助我们改变身体的状态。人在面对不同的事情，处境的时候会有不同的状态。工作的时候要精神，休息的时候要安宁，这样有助于我们在工作、生活和休息之间不同的状态进行切换，以便于我们更好的工作、休息，及时恢复自己的精气神。
而对于现在绝大多数人的身体情况而言，气喘吁吁暴汗的运动方式并不是最佳选择，而「卧桩」无疑是最安全、最省事、最高效、最经济的养生功法。都知道身体是革命的本钱，得先把身体养好，待气足有力了，咱才有多余的能量干其他事情。
卧桩有什么好处：
1、 调节呼吸模式，改善不良的呼吸习惯
2、 放松腰部肌肉，减少腰椎/脊柱的压力，改善/解决常见的腰痛问题
3、 校正骨盆髋结构，强化腿部和腰胯之间的连接
4、 瘦小腹、聚骨盆、改善妈妈臀和假胯宽
5、 聚气、宁神、安心，放松神经和身心；改善睡眠质量。
每天只需要抽出半个小时，可以在早晨起床，中午午休时，晚上睡前，跟练一套卧桩功法，放松身体，唤醒身体，让自己在每天的点点滴滴坚持中获得不小的改变。
