梨型身材改善假胯宽打卡第307天｜臀腿训练
以冬说健身
2025-05-13 15:09:28
早起训练⬇️
1️⃣【Eleni Fit】30分钟居家普拉提暴汗燃脂！无跳跃全身塑形（第一次练艾这套练完很舒服，挺适合做练前拉伸，感觉以后可以经期安排这套）
2️⃣收大转子训练
3️⃣ 费教练30分钟壶铃臀腿训练
练臀动作必备的那几个：蹲拉推，时间不多的可以安排这套30分钟的
晚上⬇️
4️⃣周六野15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|
缓解肌肉酸痛（这套也是练了两次，非常舒服哦我觉得比帕姐的那套10分钟臀腿拉伸舒服很多）
5️⃣泡沫轴按摩放松
最后祝自己，也祝各位妈妈👩母亲节快乐🎁
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