新手爸妈枕边书｜产后爆改来真的💯

怀孕时我就害怕自己产后会断崖式衰老，还好经过家人的悉心照料与帮助，我可以有机会重新养自己一遍～看看我都是怎么自我管理的！ 🚨规律运动 1️⃣产后一个礼拜开始坚持做产 2️⃣产后三个月恢复一周一次普拉提 3️⃣产后四个月恢复规律健身(空腹有氧+一周三练) 🚨健康抗炎饮食 践行16+8和211饮食法 （2拳膳食纤维1拳主食1拳蛋白质） 我一日两餐，主食以粗粮为主，蛋白质以鸡蛋，虾，牛肉鸡肉为主，少油少盐，清淡饮食，保证营养均衡的前提下，也能达到减脂的一个效果～ 🚨每日补品 产后三个月开始脱发，为了给身体补充营养，每天早晨坚持喝一袋红参饮，坚持吃女性维生素片，再加一小罐燕窝，妈妈也会煮五红汤给我喝，补足气血才能更有利于产后恢复哦～ 🚨坚持护肤 早晚都要坚持，绝对不能因为在家带孩子不出门就停止 ，早晚都会坚持用水乳精华滋养自己的皮肤，每周都坚持敷面膜，定期也会去打水光，随着身体激素归于正常，以及产后精细的皮肤护理，皮肤也逐渐恢复孕前年轻的状态啦！ 🚨疤痕护理 疤痕管理真的不能忽视！术后31-270天坚持使用疤痕贴，日抛的干净卫生，独立包装的，超级方便。产后预防疤痕增生、淡化疤痕选它真的没错！ ⚠️目前体重已恢复孕前 距离理想体重再—3kg! 加油👏 产后的旅程 不仅是照顾小宝贝 更是重新滋养、关爱自己的开始～