古人的养肝秘籍～肝好～容颜净～
肝是人体重要器官，有消化、造血、养颜、
调节情绪的作用，借鉴古人智慧，
找回肝脏健康，拥有日常的良好状态，
养成：肌肤水润、容光焕发的漂亮女孩儿。

❶合理膳食养肝法。

古人一直推崇清淡饮食，少吃油炸，辛辣食物，
酒少喝，不喝。

🍊食用富含VC的水果，
苹果、西柚、甜橙、蓝莓、冬枣。

添加绿油油的蔬菜，蔬＝疏＝舒，
西芹、茼蒿、菠菜、西蓝花、油麦菜，
帮助肝脏排毒，促进新陈代谢，净化肝脏。

🌸常喝：玫瑰/茉莉/菊花/枸杞子/西洋参，
日照绿/竹叶青/安吉白，
古代茶被誉为养肝之物，茶多酚有助脂质代谢，
喝点花茶，温和的疏肝解郁，舒缓情绪。

分享一下我吃的Byhealth护肝片，每天两粒，
能补充：6000mg奶蓟草，1000mg姜黄和
200mg肌醇，三重成分协同护肝。
里面的奶蓟草不是单纯的提取物，而是萃取了
30倍高浓缩奶蓟草精华，成分党一看便知。
除了温柔的保护肝脏，还能改善姑娘们的皮肤，
坚持吃一段时间，气色会变得很好哦～

❷调节情绪养肝法。

女子要学会调节情绪，通过：
静坐冥想、八段锦、太极拳、散步等方法。

🌱吐息纳气、吐出浊气，升起清气…
🌱舒缓身心、面部色斑淡了…
🌱减轻压力、整个人都透亮红润了…

心里有火气/委屈要适当排解，
可以找亲近的人倾诉，也可以去大自然放空，
偶尔“掉眼泪和发脾气”也是出口。

总是闷在心里会对肝脏造成严重负担，
保持平和的心态，对于养肝至关重要！

❸睡眠充足养肝法。

熬夜之后，有口气、长痘痘、便秘，
心情不好，都是肝火旺的表现。

🌷香甜的睡眠有助于肝脏排毒和修复…
🌷遵循自然规律 日出而作日落而息…
🌷像古人一样坚持8小时的睡眠时间…

让肝脏得到充分的休息，
里子好了（健康），面子才亮（漂亮）
睡前泡脚（20分钟），调整睡姿（还阳卧）
都是古人智慧的表现。

[福R]古人的生活文化和生命文化是一体的！

天有天气，地有地气，肝有肝气…
怒则气上，喜则气缓，悲则气滞…

养肝是寻求膳食、情绪、睡眠的一种平衡，
吃大自然的食物，保持平和，拥有甜美睡眠，
肝好。容颜净。眼睛有光。很幸福。你也是