运动减肥的真相全民营养提升计划
规律运动的最大意义不是让你马上体重变轻,而是让你从此变得更康更紧致、更有活力。不要过于在意体重秤上的数字，你需要关注的是你
的腰围、你的精力、你的睡眠，以及你穿上旧衣服时的自信笑容。
运动的真正价值是塑造易瘦体质、改善健康指标。比如:
增加肌肉量:力量训练可以增加肌肉。肌肉是身体的“燃脂小马达”，每增加一公斤肌肉，每天会多消耗约50-100大卡的基础代谢。这意味着你即使在休息，也能燃烧更多热量。
改善身体成分:同样体重的人，体脂率低、肌肉量高的人看起来更瘦、更紧致。运动可以帮助你在体重不变的情况下，缩小围度(腰围、臀围），体型变得更好看。
带来健康效益:运动能提高胰岛素敏感性（利于血糖稳定）、降低血压、改善血脂、强化心肺功能、缓解压力、改善睡眠质量。这些好处远比体重数字更重要。
![被我看到了！王一博的大腿肌肉[爱心]！看来王一博不光是上身肌肉变大了，腿也没被](http://image.uczzd.cn/16375189075354958729.jpg?id=0)
