脑梗死亡的人越来越多？医生苦劝：天热宁愿打打牌，也别做4件事 夏季高温一到，医院里和脑梗相关的病人就明显增加。医生们几乎每天都会遇到类似的病例：有人清晨起床后觉得头晕，以为是没休息好，结果突然说话含糊不清，送到医院才发现是脑梗；也有人晚上还在和朋友吃饭喝酒，第二天清晨就昏倒在家中。这样的故事越来越多，让人不得不警惕。 为什么脑梗在夏天更容易出现？医生解释，高温会让人体大量出汗，水分和盐分不断丢失，如果不及时补充，血液就会变得越来越稠。血液一旦稠，流速就慢，很容易在狭窄的血管里形成血栓。再加上天气炎热，血管本身也会扩张或收缩得更频繁，本来就脆弱的血管承受不住，随时可能出问题。 所以，医生提醒，在酷热天气里，有四件事最好别做。 第一件事，就是长时间暴晒。很多人喜欢晒太阳，觉得能补钙、促进代谢，但在夏季正午或下午，太阳太过毒辣，体温迅速上升，血压跟着波动。尤其是老年人，往往血管弹性差，暴晒一两个小时，就可能出现头晕、胸闷、血压飙升，甚至诱发脑梗。晒太阳要有度，清晨或傍晚短时间就够了，千万别硬撑。 第二件事，是让身体缺水。有些老人不喜欢喝水，觉得麻烦，或者等到口渴才去喝。但到了夏天，这种习惯非常危险。身体大量出汗，水分却没有及时补充，血液会越来越浓稠，血块就容易在血管里堵住。医生常说，不渴也要喝水，小口多次才是关键。如果每天能保持1500毫升到2000毫升的饮水量，对血液循环就是一种保护。 第三件事，是贪凉过度。很多年轻人喜欢把空调开到很低，一进屋就像进冰窖。其实这样对血管是巨大刺激，冷气让血管突然收缩，血流瞬间减慢，血栓的机会一下子就大了。对于心脑血管本身就有隐患的人，这个刺激更是雪上加霜。医生建议空调温度不要过低，最好保持在26度左右，同时保持室内空气流通。 第四件事，就是过度劳累。有人觉得夏天锻炼出一身汗能排毒，跑步、广场舞、长时间打球，但如果运动量过大，出汗严重，却没有及时补水，血容量会明显下降，血液粘稠度升高。再加上劳累带来的心率加快，脑血管的负担会更重。这种时候，不仅不能强身健体，反而会把身体推向危险的边缘。适度运动当然有益，但最好选择清晨或傍晚，强度也要控制。 医生说“宁可打打牌”，其实就是提醒人们，夏季最重要的不是拼体力，而是让身体保持平衡。如果非要找点娱乐，不妨选择在凉快的环境里，约上三两朋友轻松地活动，既能放松心情，也不会对血管造成太大负担。比起暴晒、拼命运动，打牌、下棋反而更安全。 除了这四件要避免的事，医生还提醒一些细节同样不能忽视。比如饮食，夏天很多人爱吃烧烤、火锅、油炸食品，这些食物油脂高、盐分多，会让血管负担更重。相反，如果能多吃些清淡的食物，像蔬菜、水果、豆类，不仅能补充维生素和纤维，还能稀释血液浓度，对预防脑梗很有好处。 另外，情绪管理也很关键。炎热天气容易让人烦躁，动不动就发脾气。情绪一激动，血压立刻上升，对血管是直接打击。保持心情平和，多休息、少生气，反而能起到保护作用。有些病人就是因为一次生气，导致血压猛涨，结果突发脑梗。 作息规律同样重要。很多年轻人夏天喜欢熬夜追剧、打游戏，结果白天昏昏沉沉，身体处于亚健康状态。长期睡眠不足，会让血管得不到休息，血压也更不稳定。医生提醒，夏天尽量保持早睡早起，让身体按照自然节律运行，血管的风险也能降低。 还有一个常被忽略的点，就是定期体检。很多人觉得自己没症状，就不去检查。但脑梗往往是悄无声息的，血管已经狭窄到危险程度，身体却没有明显反应。通过体检，可以及早发现血脂、血压、血糖的异常，提前干预，避免病情恶化。 说到底，夏季脑梗高发并不是偶然，而是多种因素叠加的结果：天气炎热、水分丢失、血管波动、饮食和作息不当。医生提醒的这四件事，其实就是把最常见的危险习惯点出来，帮助人们规避风险。做到不暴晒、不缺水、不贪凉、不劳累，再加上饮食清淡、心情平稳、作息规律，脑梗风险自然会小很多。 很多人觉得这些道理耳熟能详，但真正能做到的人并不多。生活节奏快，大家都习惯忽视身体的提醒。可一旦出事，不仅自己遭罪，家人也会跟着担惊受怕。所以医生才会反复叮嘱：在酷热天气里，宁愿打打牌，也别去做那四件傻事。
