练后吃错=白练💔健身女生正确饮食指南

经常有姐妹问我，管理期运动后该怎么吃 今天给大家整理了适合健身党的饮食指南 *运动饮食公式： 优质碳水+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪 在运动后，要记得及时补充蛋白质 像鸡蛋、牛奶、虾、鸡胸肉、牛肉等都是可选择的优质蛋白 而且一定要注意，吃的干净不仅要少油少盐，更要尽量减少精加工食物的占比 像沙拉酱这种体积不大但却热量爆棚的一定要避免 但是日常上班族难免会有应酬的情况，很容易吃到高油高热量的食物 从而导致身体负担越来越重，训练也很难出效果 所以为了更高效地身材管理 可以选择一款合适的外挂-【斯维诗新一代蛋白粉】 它能帮助我们🔥掉多余的热量，还能补充纯净的蛋白质 - 像我这种成分党，对入口的东西要求是很苛刻的 我仔细研究了这款蛋白粉的成分 真的是惊喜到我了 它不仅能帮我们🔥掉多余热量，还可以补足吃不够的蛋白质 *BPL1专利菌，直接撕开热量缺口 它组成的三重动力因子，解决消耗大难题，省下做有氧的力气和时间 妥妥的燃烧加速器， *快慢蛋白CP，24H不间断喂饱💪 健身房卷王人群的好帮手，练后快蛋白及时补上，到了晚上慢蛋白还在卷！让训练痕迹keep住 - 并且都是独立包装，小小一条携带方便 1条15g蛋白质，热量都不如1个苹果 管理期不用担心热量超标，没有负担 口感上都可以代替奶茶了 出门健身或者出差携带冲泡不要太方便 - 我坚持喝了4周后 是越来越喜欢镜子前的自己了 身上感觉紧实不松垮了 线条感扑面而来 这种轻盈又充满力量感的身材 真的会让人信心倍增