在关系里稀缺的能力是，只看见，不评价。人和人相处，本就是一场大型投射...

在关系里稀缺的能力是，只看见，不评价。 人和人相处，本就是一场大型投射和投射性认同现场。当一个人，对情绪有足够敏锐觉察力，就能识别出别人行为背后的真实情绪，动机，不被对方投射的内容物困扰，不陷入认同困局，保持清醒和主动。 甚至在亲密关系里，还能不断充当对方的自体客体，给出情感陪伴的力量。而对方，由于被滋养过，也愿意用这样的方式对待回我们，用心里的光照亮彼此。 当我们在关系里，什么都没有做，却受到剧烈指责，也许会感到无辜，愤怒，愧疚，自责。这个时候，如果想要看清楚到底发生了什么，那么一定要冷静下来进行自我觉察，只有分清楚究竟哪些情绪是别人的，哪些是自己的，才能意识到对方到底在投射什么。 比如一个很喜欢嫌弃别人，认为别人这也不好，那也不行的人。往往不代表别人不好，仅仅代表他很脆弱。一旦他的脆弱被击中，就会很恐慌，这个时候，他只能把对方投射成一个人无能的人，让自己一瞬间找回力量感。 又比如，一个很害怕被忽略的人，他会不断控诉你不够体贴，不够细致，不能理解他。但其实也许你就是一个正常人，只是他内在有很多曾经不被回应的恐惧，死亡焦虑。而当他一旦感受到，就会做出很多试探，猜测的行为。通过不断投射的方式来获得偶尔的惊喜感以及大多时候的失望。 一个人极度难以接纳别人的点，往往意味着这是他的创伤点。当你能够看到行为背后的真情实感，只是充当观察，陪伴者的角色。对方会因为这份被看见，停下所有的拉扯和愤怒，看向自己。当一个人的深层情感被真正地接纳，共情过，才愿意放下防御，发自内心反思，并且想要改变。 在人际关系里，不随意分析，评价别人，是一个人的基本社交修养，毕竟人性的矛盾和复杂，根本不是三言两语能概括。 而亲密关系里，只要你还在评价，就意味着我们只是和自己投射出的内容物相处，相恋，更意味着，我们还在潜意识里幻想着改变对方，或是心存幻想对方能自己改变。这就导致了，哪怕现实层面条件各种不合适，我们依旧会为了幻想而离不开，又过不好。 真正成熟的关系，不是为了找到一个人来完美承接我们的投射，永远无法收获美满的关系。而是我们要去透过投射这面镜子，了解真实的自己。而当我们能在关系里减少投射，那么无论和谁，都能处得好。