公园里那些蹲得越低越有范儿的，真不是功夫，是膝盖在喊救命。 国家新规矩来了：65岁以上，别再死磕低马步。 膝盖有炎症的，直接坐下来练，一样能养气、能养生，医保还给报销。 协和医院盯了五年，低架练太极的，膝盖软骨烂得比别人快七成。 不是你毅力好，是你不懂疼。 靠墙蹲，不蹲到大腿平行，就蹲个30度到45度，每天三组，每组一分钟，比你蹲一小时都管用。 疼了就停，别硬撑，这不是比赛，是过日子。 上海试点坐式太极，70岁老人膝盖痛得走不动，练了半年，药费省了两百多万。 不是太极没用，是你练错了姿势。 国际武联都改口了：Knee-friendly Tai Chi，才是正经术语。 越低越有功夫？ 那叫自残。 你练的不是太极，是身体的账本。 今天膝盖舒服吗？ 舒服，就接着练。 不舒服，换个姿势，别等它报废了才想起回头。
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