三高人群到底应该怎么吃？随着老龄化的到来，老龄人口的健康问题不得不引起大家的注意。 据相关统计，我国60岁以上人口规模已达到3.1个亿。（截止2024年末） 而致死率最高的疾病就是——心、脑血管疾病！ 而发生这类疾病的高危人群，就是三高患者。而且以前所说的这种“老年病”，正在呈年轻化发展，朋友们不得不警醒了！ 三高虽说是不致命，但是一旦确诊却几乎是背负终生。 除了药物治疗之外，饮食也是非常重要的一环。 对于有高血糖的人群来说，第一个建议就是尽量将主食替换为粗粮，例如玉米、燕麦等。 因为我们平常吃的大米也好，面食也罢，这些主食中含量最多的就是糖！ 但是，粗粮相比米、面食米说，没有米面那么好消化，对于脾胃弱的人群，建议可以搭配着吃或减少食量，可多吃肉、蛋、奶和绿色蔬菜。 而高血压人群的首要选择，就是要少吃盐，多补钾。 尽量少吃咸菜、腌制品、腊肠、香肠什么的。因为这些食品在加工中盐以及各种添加剂都不会少。 而钾则有利于降低血压，像土豆、蘑菇、香蕉中都富含钾，可以适当多吃。比如可以把土豆当主食，也是一个不错的选择。 高血脂人群该怎么吃？ 个人建议应尽量选择健康油脂！比如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等优质油脂。 饮食上要尽量忌油腻，比如红烧肉，条子肉，奶酪、油炸食品等等。 多吃低脂肪高蛋白食物，比如鱼、虾、豆制品、牛肉、瘦肉等。 以上，就是今天的分享，希望对大家有所帮助。
