懒人版八段锦丨一图看懂流传千年的养生功法古人云“流水不腐，户枢不蠹”，八段锦以八

中医艾灸 2025-10-12 21:44:43

懒人版八段锦丨一图看懂流传千年的养生功法古人云“流水不腐，户枢不蠹”，

八段锦以八个圆融动作疏通气血、调节阴阳。

每天坚持15分钟，养出秋日好状态~

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练习前必看：

1️⃣最佳练习时段为清晨，助阳气生发；或黄昏，助收敛心神；

2️⃣初学不必刻意追求呼吸，先熟悉动作，采用自然呼吸即可；

3️⃣八段锦在于日积月累。每天15分钟远胜偶尔一次练一小时；

4️⃣练习时可将注意力放在身体上，如“双手托天”时脊柱伸展。健康养生

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