糖友必看！这5个“雷区”别踩，做好3件事稳控血糖不遭罪 确诊糖尿病后，很多人要么吓得这也不敢吃，要么觉得“没症状就没事”，结果血糖忽高忽低伤身体！这几个禁忌和注意事项，医生叮嘱过无数次，糖友一定要记牢—— 先避3个“致命坑”，很多人天天犯 - 忌“偷偷吃甜”：别以为藏着吃块蛋糕、含颗水果糖没人知道，血糖不会骗人！一次超标可能引发口渴、乏力，长期乱吃不控，还会伤血管、伤肾脏。 - 忌“完全不吃碳水”：米饭、面条不是“敌人”！完全断碳水会让身体缺能量，反而容易低血糖（头晕、心慌更危险），选杂粮饭、荞麦面，每餐吃小半碗更合适。 - 忌“久坐不动”：吃完饭就躺沙发，血糖会蹭蹭涨！每天抽20分钟散步、打太极，哪怕在家来回走几圈，都能帮血糖“降降温”。 做好这3件事，比吃药还管用 1. 吃饭“先菜后肉再主食”：先吃绿叶菜、再吃鸡蛋/瘦肉，最后吃主食，这样能延缓血糖上升，还能避免吃撑。 2. 每天测次空腹血糖：别等不舒服才测！早上起床没吃饭时测，正常范围在3.9-6.1mmol/L，超标了及时调整饮食，别拖到严重才就医。 3. 别熬夜、别生气：熬夜会让身体分泌“升糖激素”，生气时血糖也会跟着波动，每天睡够7小时，保持好心情，血糖才能稳。 糖尿病不是“绝症”，只要避开误区、好好调理，照样能吃好、玩好！转给家里有糖友的人，一起守护健康～ 糖尿病控糖误区 血糖过高的症状
