瘦了32斤｜我发现碳循环原理真的可以掉秤‼️
西瓜子的减脂
2025-10-30 03:58:00
🔥碳循环减肥底层逻辑
其实我们身体就像一个超精密的“碳循环工厂”🌱
✅高碳日：碳水（葡萄糖）是主力燃料，胰岛素帮忙把糖分送进细胞供能，多余的存成糖原～这时候运动更有劲儿💪🏻
✅无碳日：糖原消耗完，身体自动开启燃脂副本
🔥分解脂肪产生酮体供能，躺着也在偷偷掉秤！
✅低碳日：过渡缓冲期，稳定代谢不掉速，防止平台期找上门～
💡碳循环必看Tips
❶ 高碳日搭配力量训练，碳水转化为肌肉能量，躺着也能提高代谢！
❷ 低碳日多补充优质脂肪（橄榄油/坚果），避免姨妈出走～
❸ 每天喝够2L水！加速代谢废物排出
❹ 坚持21天以上，身体适应后掉秤更明显！
0
阅读：3
