65岁老头在家摆个跑步机、俩哑铃，体检比年轻人还硬朗。 不靠健身房，不靠教练，就

墨染青丝 2025-11-01 20:15:17

65岁老头在家摆个跑步机、俩哑铃，体检比年轻人还硬朗。 不靠健身房，不靠教练，就靠每天多走几步、多举几下。 世界卫生组织说：每周快走2小时，力量练两次，就够了。 哈佛研究讲：动起来，细胞能年轻十岁。 别等有空，空从来不会来。 两平方米，够你活出第二个青春。 中国有三分之一的中老年，早就悄悄在家练上了。 不是不努力，是没想明白—— 健康，是练出来的，不是等出来的。 哑铃不用重，两公斤起步； 跑步机不用贵，防滑垫一铺。 今天动，明天爽，后天你看医生都夸你。

0 阅读：23

评论列表

随便补一刀

随便补一刀

2
2025-11-02 19:11

不光是医生夸[抠鼻]发图出来还想让我们夸[抠鼻]

猜你喜欢

墨染青丝

墨染青丝

感谢大家的关注

作者最新文章

1
别再用手瞎扑腾了，游泳肩不是累出来的，是练错的。 肩膀疼？ 不是你太拼，是你核心
2
许绍雄没走，还在拍戏。 76岁，胡子拉碴，眼神还是那么沉。 《使徒行者》里那个笑
3
喻恩泰在《大决战》里被砍了14个镜头，只剩一个。 没闹，没吵，没发博。 转身就进
4
余皑磊演了个坏人，网友没骂他，还给他刷火箭。 三十年前演个反派能被扔鸡蛋，现在演
5
《红牡丹》那帮演员，现在还活着的，个个像老树根，扎得深，不慌不忙。 姜黎黎71岁
6
别信什么“六天瘦14斤”，那不是减肥，是脱水。 高血糖怕吃糖？ 你天天吃白米饭，
7
龙洋啥都能主持，蓝羽只守电影频道，俩人都火了。 别再说“专一没出路”，蓝羽在电影
8
《白月梵星》杀青半年了，没宣发没热搜，但抖音路透刷出五千万播放。 白鹿刚拍完就去
9
陈幸同输了，伊藤美诚也走了。 中国女乒八强，只剩王艺迪一个。 欧洲人站起来了，德
10
红毯上捂一下胸口，热搜破三亿。 演戏没人提，穿搭倒成焦点。 周冬雨素颜进组拍《朝

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

国际TOP

1
东莞封装厂断供，不到48小时，荷兰发来请求，希望中方解除制裁中国和荷兰这场半
2
一抬头，三个比亚迪海豚，这还是在机场里。比亚迪在欧洲现在起猛了。​​​
3
安世中国正常运营，而位于荷兰的安世半导体则是焦头烂额。荷兰怎么样也没有想到，自己
4
这就是赤裸裸的现实，加满60升油箱:美国:约需450元人民币日本:约需55
5
快讯！快讯！俄罗斯和乌克兰正式宣布了10月20日，俄军控制顿涅茨克列宁诺居民
6
荷兰安世突然变卦国人满心期待荷兰方面收敛态度，没想到荷兰安世半导体在与中方沟
7
大国的实力都是试出来的，美国拿乌克兰摸清了俄罗斯的底细，咱们也在2016年南海对
8
刷到泰国的新闻，后背有点发凉泰国王太后没了，全国公务员，要穿一整年的丧服，整
9
一觉醒来，中美贸易战天塌了不是因为吉隆坡谈判谈崩了，也不是因为美国加征155
10
扎心了！俄罗斯小哥发视频，奉劝那些想去俄罗斯找老婆的中国男子：醒醒吧！很多在

国际最新文章

1
荷兰政府以为断供晶圆就能让中国人屈服，这简直是痴心妄想。晶圆并非什么高不可攀的高
2
我国T1100级碳纤维大规模量产，让日本东丽T1200陷入尴尬。众所周知，国际高
3
就在刚刚荷兰正式宣布10月31日路透社刚报道，荷兰正式启动2025年光刻机出
4
红旗N701高级礼宾车出现在韩国，引发韩国媒体热议！韩国媒体不少媒体都纷纷拍照
5
🌞原来美国有枪也没啥用啊！有博主吐槽在美国虽然买了很多枪，但是碰到被抢劫也
6
这就是赤裸裸的现实，加满60升油箱:美国:约需450元人民币日本:约需55
7
范冰冰在日本说自己被放逐引热议，大家感觉有问题吗？[吃瓜]​​​
8
这波韩国车企很敢说啊[笑着哭]​​​
9
她一看就是中国人，但实际上是美国人，而且她自称是亚裔。犹记得当时甄子丹坚
10
我朋友的老公，从非洲援建回来，给我讲了个事儿。我听完，半天没缓过来。他说，就