#差评君的好评推荐# 最近经常刷到一个号称能治好你的拖延症的APP，PlanCoach。打开之后，界面很简单——就一个输入框，一个AI卡通教练。你要做的就是：把拖着不想干的事儿输进去，然后点创建计划。
几秒钟后，这个教练会把任务切成很多个小块，每个小块下还有一行小字，写着各种心理引导的话术，什么“不用想太多，先站起来就行”这种。简单来说，就是做完这个，做那个，做完那个做这个。每完成一个任务，App就会有震动和跳出奖励。
其实它属于抓住了拖延症的本质问题——启动太难了。当任务被拆成一个个很具体的小步骤，第一步又特别简单时，启动门槛就被大幅降低了。这就是心理学上说的滑梯效应——一旦开始某个行为，就很容易继续下去。
它还有个成长系统，每完成一个事件，就会获得经验值和声望（部分需要开会员）。App能免费拆解任务6次，每次更新版本后会重置。Pro版本买断价是48块，月付12块，季付22块。这个买断价，开发者在App里发了个公告，说正在每月提价，目标价是268，我觉得有点贵了，除非确实有特别多实用的功能。
有兴趣可以尝试下，目前只有iOS端。工具是工具，它只能帮你降低启动门槛。真正要改变拖延症，还是得靠自己。
