【水果着养丰富，热量也低，因此吃水果代餐就能减重？这是一种常见误区】虽然短期内可能因热量摄入不足导致体重下降，但长期如此会带来诸多健康风险。水果的营养成分较为单一，主要提供糖分和维生素，长期如此，会导致营养不良、免疫力下降、脱发、皮肤变差等问题。更关键的是这种极低热量的饮食方式会让身体启动“节能模式导致基础代谢率降低，反而更难消耗热量。同时，由于蛋白质摄入不足，身体会优先分解肌肉来供能，而非脂肪。肌肉流失意味着身体燃烧脂肪的能力变差，一旦恢复正常饮食，体重不仅会迅速反弹，甚至可能超过减肥前，更难减肥。
