10大超升🍬的食物，控糖减脂期千万不要碰
华姐聊聊控糖
2025-11-10 19:10:49
前段时间刷到一个热门话题，就是关于升糖食物的排行榜。有几个想不到的，可能你还在吃的，排名却靠前‼️难怪😯你的糖糖老是下不来‼️
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1⃣薯片:高油、高热量、高淀粉、高盐分，还富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸。而且酥脆可口，一吃就停不下来！
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2⃣辣条:为了增加口味，加入大量的添加剂，甚至还含有致ai物质。
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3⃣果冻:软糯Q弹的果冻，家人们谁不爱？但它里面添加了大量的色素、香精和甜味剂。
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4⃣火腿肠:它是速食食品，属于高盐分、高脂肪、高淀粉食物。
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5⃣炸🐔:高热量、高油脂，控糖减脂期蕞忌讳的食物。
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6⃣蛋黄派:含大量的反式脂肪酸和添加剂。
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7⃣爆米花:尤其是加糖的爆米花，高糖、高热量、高油脂。
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8⃣碳酸饮料:实实在在的“甜蜜杀🗡手”，喝它就等于喝糖水。
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9⃣蜜饯果脯:水果本身含有糖分，制作过程中再加入糖分和防腐剂，妥妥的升糖💣。
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🔟冰激凌🍦:制作过程中加入了糖分、人工香精、增稠剂，简直是添加剂大合集！
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👆控糖减脂期的家人们！看👀完这个榜单，你还有想吃下去的想法吗？这些食物固然诱人，但咱们控糖减脂人更要注意自己的血糖、体重。
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