控糖期，这3种“奶”千万别碰！你喝了没︖

🙋控糖的家人们，这3⃣种“奶”一定不要碰‼️一不小心就会导致血糖飙升‼️ . 👉控糖期，糖友可以喝牛奶吗？ ✅可以喝！但要注意喝对牛奶！ -牛奶富含蛋白质、钙、维生素D。通常建议糖友每天喝1杯牛奶。它里面的乳糖不同于蔗糖，它属于低GI食物，GI:27.6。它还可以帮助改善胰岛素抵抗，改善血糖水平。 . ⚠️但注意这3⃣种“奶”不要碰‼️ ❌配型制含乳饮料: -这种乳饮料是由水、白砂糖、甜味剂等调制而成，含糖量较高，不利于控糖。建议糖友仔细查看产品说明。如图1⃣👆 . ❌发酵型含乳饮料: -它虽然是由牛奶或奶制品发酵制成，但在制作过程中会添加糖分和其他成分来增添口感，而且它含蛋白质低，碳水高，对控糖控重的糖友来说，非常不利。 . ❌乳酸菌饮料: -它虽然是经过乳酸菌发酵，但含较高的糖分，不建议糖人食用。建议糖友仔细阅读标签，了解产品的具体成分。 . ❓不同类型的糖人如何正确选择牛奶呢？ 👉普通糖人: ✅优选纯牛奶，就是配料表中只含有“生牛乳”的产品。详情如图4⃣👆 . ⚠️伴有高血脂的糖人: ✅这类糖友建议选择低脂或脱脂牛奶。如图5⃣👆 . ⚠️乳糖不耐受的糖友: ✅这类糖友建议选择低乳糖或零乳糖牛奶。它们是经过特殊处理，乳糖含量被减少，可以适量食用。如图6⃣👆 . 总之，对于我们糖人来说，正确的选择是至关重要。选择适合自己的牛奶，合理安排好饮用时间，在享受美味的同时，维持好血糖的稳定。