高血糖悄悄降的8个小技巧，你做到了几条❓

👆控糖的家人们！2024年控糖期间，这8⃣个高血糖乖乖⬇️的小技巧，你做到了几个❓ . [失望R]如果你还被高血糖困扰的话，请你答应我，在2025年一定要重视这8⃣个控糖小技巧‼️亲测哦！今天分享出来给各位糖友，祝愿你们在新的一年里，在享受美食的同时，血糖水平也稳稳滴∽ . 1⃣保持积极的心态:💃 -保持积极的心态，对抗冬季抑郁情绪，避免因情绪波动导致的暴饮暴食。 -与家人、朋友分享控糖心得，互相鼓励,共同进步。 . 2⃣多吃火锅:🥦🍆(番茄、菌菇汤底) -清汤锅底，低卡、低脂，帮助控制体重和血糖。火锅还可以选择多种蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食材，有助于营养均衡。另外还可补充水分、增加饱腹感、减少其他食物摄入。从而稳定血糖水平。 . 3⃣多喝水:🥛 -多喝水，可以帮助控糖人调节血糖、补充流失的水分、降低血糖浓度、改善血液循环、促进新陈代谢、帮助消化、减少肾脏负担，⚠️注意不要过量饮水。 . 4⃣早餐要吃饱:🥚🥛🌽🥒 -有研究表明，不吃早餐或早餐摄入不足可能与血糖控制不好有关。因为早餐为一天提供重要的能量来源，吃饱早餐可以避免血糖水平的急剧波动，维持血糖稳定。 . 5⃣餐前喝碗清汤:🍲🍵 -清汤可以占据胃部空间，从而在进餐时减少食物的摄入量，帮助控制总热量的摄入，降低血糖峰值，稳定餐后血糖。 . 6⃣多吃辣椒:🌶 -辣椒素可以增加胰岛素的分泌、改善胰岛素敏感性、减缓胃排空的速度，从而更好地利用🍇糖、避免血糖水平快速上升。 . 7⃣多睡懒觉:🌜🌠 -睡眠不足与胰岛素敏感性降低有关，而充足的睡眠有助于提高/胰岛素的敏感性,帮助降低血糖水平和保持多种ji素的正常水平，从而有助宇血糖控制。 . 8⃣冬季要注意保暖:☃🔆 -适当保持身体温暖，有助于提高/新陈代谢率。 -穿着适当的衣物，避免因寒冷导致的食欲增加，影响血糖控制。 . ⚠️控糖的家人们！要想管理好自己的血糖水平，除了以上8⃣个小技巧还是不够的，还要遵循控糖总原则: ✨生活方式的调整✨必要的💊物治/疗✨控糖饮食计划(饮食管理)✨和定期监测。而且这些原则应根据自己的身体情况进行调整👉如控糖一日三餐食谱或控糖饮食计划。