春节餐桌上的10种升糖食物，控糖人小心踩坑

春节期间，这🔟种比米饭还升糖的食物， 我们控糖人可能天天都在吃😂。 . 1⃣坚果:10g坚果含有的热量≈37.5g米饭，坚果是高营养高热量食物，建议每天不超过15g，千万不要吃油炸、五香、盐焗坚果，选择原味坚果。 . 2⃣花生瓜子:50g花生瓜子含有的热量≈200g米饭，而且还容易吃多，建议每天不超过30g(带壳)。 . 3⃣糖果饼干零食:如图3⃣👆，高糖分高碳水高热量，尤其是有些无糖饼干 也要少吃，都是精制面粉制作，高温烘培而成。 . 4⃣糯米制品:如图4⃣👆，如糍粑、汤圆、糕点、糯米糕等。 . 5⃣🐔爪:如图5⃣👆，高脂肪高热量，糖人尽量不要吃，实在想吃就吃鸭爪，但一定要减少主食的量，以免影响血糖控制。 . 6⃣熏制肉类:如图6⃣👆，如腊肉、腊肠、火腿、熏🐔鸭鱼等，高热量高脂肪高油脂，食用后会增加食欲，不利于控糖控体重。 . 7⃣各种肉汤:如图7⃣👆，高热量高脂肪高嘌呤高胆固醇，不利于控糖控体重控血脂。 . 8⃣碳酸饮料:添加了大量的糖分，而且营养价值低，加速血糖上升速度。另外，春节少不了饮酒，过多饮酒会增加肝*脏的负担，影响糖代谢。 . 9⃣砂糖橘:如图9⃣👆，属于高糖分水果，还有榴莲、甘蔗、红枣、桂圆等，都是春节餐桌上常见的水果，尽量不要吃。 . 🔟猪蹄冻:也有肉皮冻，都是高脂肪高嘌呤食物，糖友们也要注意少吃或不吃！实在想吃就吃一口，还要减少食用其他肉类！ . 总之，春节餐桌上太多美食，也是考验我们糖人的意志力的时候，忍住了，复工后血糖👍稳稳滴∽贪嘴了，头一年的控糖饮食努力算白费了😂。加油！如果没管住嘴就要迈开腿，尽量通过运动让血糖降低一点。