保姆级糖人春节8天控糖一日三餐食谱秘籍❗

㊙️春节8⃣天低升糖一日三餐食谱❗️照着抄作业，血糖太稳了‼️ . 还有十几天就春节了，此时既是万家团聚的日子，也是控糖的家人们管不住嘴的时间，在这8⃣天时间里，吃对食物至关重要，否则一年的控糖努力都白费了😂，我整理了往年春节控糖食谱，X果不错，今天分享给各位糖友，祝愿糖友们也在春节假期既能吃好吃饱，血糖水平也稳稳∽ . ❤️春节控糖8⃣天食谱如图1⃣∽8⃣，建议收藏，备用‼️ . 糖人在春节期间控糖非常重要，以下是一些注意事项： . [种草R]1. 饮食要控制： - 即使是在节日期间，也应坚持饮食定时定量，不要因为节日气氛而忽视它。 - 选择低糖、低脂、低盐的食物，一定要禁得住含糖量高的食物的诱惑，如糖果、油炸零食、含糖饮料等。 - 主食要控制好量，选择一些粗粮，如糙米、荞麦面、燕麦等，它们升糖指数较低。 - 多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，千万不要看着满桌子的美食而忽略它们。 . [种草R]2. 规律作息： - 保持平时作息时间，不要因为假期去熬夜晚起。 - 保/证充足的睡眠，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜可能会影响血糖控制。 . [种草R]3.适量 运动： - 即使是假期，也应坚持适量的运动，饭后邀上几个亲朋好友，在散步的同时还可以聊聊天增进感情。 - 不要久坐 ，长时间聚餐或打牌等活动容易导致久坐，应每隔一段时间起身活动。 . [种草R]4. 💊物管理： - 按时服💊，不要因为假期活动而忘记服💊或打乱服💊时间。 - 监测血糖，根据医/生的建议，定期监测血糖，及时调整治/疗方案。 . [种草R]5.限酒： - 适量饮酒，如果饮酒，应严格控制量，女性不超过15克，男性不超过25克，并不要空腹饮酒。 . [种草R]6.外出就餐： - 选择健康菜品，走亲戚拜年时，尽量选择清淡、低糖的菜品。对于一些含糖量高或烹饪方式油腻的食物应尽量少吃。 . ⚠️注意，建议糖友在春节期间保持与医/生的沟通，有任何不适或血糖异常应及时咨/询他们。祝您新春快乐，健康平安！