80款含天然胰岛素的控糖菜谱，好吃又稳糖❗

随着春节的临近，糖友们是不是为年夜饭吃什么烦恼吗？是不是不想天天扎手指，又想时刻了解自己的血糖水平波动︖ . 别担心 ，今天整理了8⃣0⃣款低糖低脂低卡年夜饭控糖家常菜谱，简单易做，好吃又稳糖。㊙️还有不用天天扎手指也可以24h监测血糖的动态，糖人在享受美食的同时，曲线也可以平平稳稳∽ . ✅年夜饭控糖饮食建议: ✨吃得杂一点:一天至少摄入12种食物，包括谷薯类、 蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、豆类等，食物多样化，既营养均衡又帮助稳定血糖水平。 · ✨吃得淡一点：做菜不放糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油；多凉拌、蒸、煮，少炒、煎,千万不要油炸。 · ✨吃得慢一点：早餐进食时间建议不少于10分钟，中晚餐不少于15分钟，每口食物咀嚼20-30次，按照汤-蔬菜-肉-主食的顺序进餐。 · ✨主食粗一点：粗细结合,五谷类主食要混合着搭配煮，交替着来吃。 . 如果不想在选择菜谱上多花心思，可以照着以上8⃣0⃣款菜式吃，简单易做又低糖低脂低卡。 . 但是，每个人的体质不一样，对食物的反应也不一样，如果想知道自己对哪一种食物的血糖反应情况，可以尝试佩戴血糖仪来观察自己的血糖波动，了解自己的血糖升降情况。 . 它可以24h持续监测血糖波动情况， 之所以推.荐动态，它可以随时反应血糖的动态变化情况，而指尖只是反应一个时间点的血糖水平。而且有时指尖会影响糖值的准确度。 . 这几天我这个吃货有点管不住嘴巴了，又不想天天扎手指，于是就配戴了三诺爱看动态血糖仪。15天*24h持续监测，一天监测480次血糖，每3分钟就能显示一次实时血糖，而且餐二血糖超过10就提示，得增加运动时间来帮助降低血糖水平。 . 准确度这方面，我也跟指尖做了对比，相差不大，它体积小，佩戴超简单方便 ，运动洗澡无影响，而且更隐蔽∽ . 👉让我非常满意地是血糖数据同步到app，它就相当于一个血糖小管家，时刻提醒我哪种食物吃后升糖，什么运动更帮助降低血糖水平。 . 总之，三诺爱看动态血糖仪可以帮助大部分控糖人的需求，对于不同体质的糖人来说，更方便帮助自己管理好血糖。 . 禁忌内容或者注意事项详见说明书，湘械广审(文)第250206-36334，并请仔细阅读产品说明或者在医务人员的指导下购买和使用。 ⚠️注意，测量结果不作为决定和调整糖尿病患者治.疗方案的依据。