这种很升糖的粗粮你可能天天在吃 很多人把玉米当健康粗粮天天吃，殊不知它可能是“升糖陷阱”。就说花糯玉米，一根250克热量高达400千卡，相当于两碗米饭。不同品种的玉米热量相差近1倍，同样250克可食用部分，黄糯玉米比甜玉米热量高出200千卡，相当于多吃一碗多白米饭。 常见的玉米可分糯玉米、甜糯玉米和甜玉米。糯玉米含水量低，碳水总量比甜玉米平均高10%，脂肪也高2%左右。不少减脂人晚餐吃两根玉米，实际摄入热量比正常晚餐还高。选玉米可得擦亮眼睛，别被它骗啦。
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多彩原野
2025-11-10 21:43:51
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