向丁红会长说:控糖家常菜这样搭配更稳糖❗

💁控糖期间的家人们！你是不是怕糖高不敢吃GI值高的美食？ ㊙️今天来告诉你一个秘籍——享受美食的同时也可以平稳血糖！✅降低GI值的食物组合！ -简单的说法就是通过这样组合👉[高、中GI食物+低GI食物]一起烹饪，可以做出中GI的膳食。比如胡萝卜跟莴笋炒，土豆跟洋葱一起炒等，都是不错的降低食物升糖速度的方法。 . 😃如果是中GI食物+低GI食物组合，这样子组合餐后血糖还会⬆️吗？ . 🖕🔥今天分享的48款控糖家常菜，都是中GI食物+低GI食物组合，或者是低GI食物+低GI食物组合，是较低升糖指数 的菜谱，而且它们都是我从向丁红老师主编的营养书籍中整理出来的。 ❤️建议收藏！糖友可以把它们安排在控糖一日三餐饮食中或控糖饮食计划中。 . ⚠️糖人请注意，尽管以上这些控糖菜谱是低升糖指数，也要控制好量，控糖期间如果摄入过多也会引起血糖水平上升。 另外，烹饪方式、吃饭顺序、少油少盐、适量运动、监测血糖等，对于控糖血糖也比较重要。毕竟每个人的体质不一样对食物的反应也不一样。