饿瘦半年没反弹，我却想劝你别学我 我去年靠不吃晚饭，硬生生从160斤瘦到了现在的115斤，就像气球放气一样，体重蹭蹭往下降。年前瘦下来后，过年、清明敞开吃也没反弹，胃口小得像换了个胃——以前吃点就长肉，现在吃饱了上秤都不带动的，甜的零食更是碰都不想碰。 不过最近看了些科普才发现，我这“饿瘦法”其实藏着隐患。刚开始掉秤快，可能是身体在“脱水”，肌肉也跟着流失；长期饿肚子，代谢会变慢，哪天恢复饮食，反而容易反弹。我运动完饿得发慌那会儿，身体可能正分解肌肉供能呢，大基数跑不动是对的，硬跑伤膝盖。 现在想想挺后怕的，虽然我暂时没反弹，但不是所有人都这么幸运。科学减肥还是得吃够营养——蔬菜管饱，鸡蛋牛肉补蛋白质；运动选游泳、慢跑这些不伤膝盖的；饿了就吃点低糖水果垫垫，别让身体“饿急眼”。减肥不是拼谁更能饿，是找个能坚持一辈子的法子，身体舒服了，体重才稳当。
