冬天进补可别只知道炖牛羊肉呀！这4样悄悄滋养人的食材， 上了年纪的长辈吃了， 从

冬天进补可别只知道炖牛羊肉呀！这4样悄悄滋养人的食材， 上了年纪的长辈吃了， 从头到脚都暖和。 要说清蒸鲈鱼，它吃着又鲜又嫩，蛋白质含量高、脂肪还健康，蒸个8分钟，再淋上热油一激，鱼肉嫩得跟嫩豆腐似的，肉质特别鲜。还有鸽子汤，民间常说“一鸽胜九鸡”，用小火慢慢炖足1个半小时，汤里的营养也熬得特别足，喝下去从嗓子眼里暖到胃里。 别忘了生蚝，人家可是“海里的牛奶”，香煎着吃外焦里嫩，一口咬下去汁水还足，锌的含量特别高。紫菜虾丸汤也不能少，煮起来特别快，十分钟就能端上桌，虾仁Q弹弹的，紫菜又鲜又嫩，补钙还能让身体暖暖的。 这几道菜搭配得挺好，汤和菜都有，补得稳稳当当的。清蒸能留住食材本身的鲜味，慢炖让营养都跑到汤里，香煎能把腥味去了还更入味，快煮又省事儿。冬天手脚总冰凉的长辈，照着做着吃，身体肯定越来越棒！ 你们家冬天最常炖啥汤呀？我奶奶就老说鸽子汤最养人，喝上一碗，厚棉袄都能少穿一件。秋冬滋补食物 羊肉养生吃法 冬日养身食物 北方炖汤食谱 滋补牛羊肉 冬日进补食材 清蒸牛羊肉