户外新手避坑指南来了 翻阅《徒步百科》，我才懂得年少时那些“说走就走”的徒步有多冒险！ 这本书的作者拥有20多年环球徒步经验，曾带队完成全球14座8000米雪山大本营徒步。书中的内容，彻底重塑了我对徒步的认知。 ▶ 徒步，远不止是走路 书中开篇就梳理了户外运动的层级：休闲、挑战、竞赛、探险。我们大多人从休闲开始，但即便在城市公园，《徒步百科》也揭示了远超想象的知识。徒步不仅能强身健体，更是对心理的滋养和自然的深度探索。 ▶ “说走就走”其实是种莽撞 第二章“准备与安全”让我汗颜。原来一次看似简单的出行，门道如此之多。从天气研判、路线规划到应急方案，充分的准备才是安全回家的基石。 ▶ 那些被忽略的致命风险 第三章是真正的“保命知识”。风险远不止晒伤、中暑，更有失温、雪盲等致命威胁。最让我震惊的冷知识是：公园里常见的夹竹桃，竟然全株有毒！令我大为惊讶。 ▶ 徒步是门科学 第四章讲解了徒步基础。我才知道准备物资要遵循“四三三原则”，饮水进食都有特别的讲究。连如何行走、上下坡这些本能动作，都有技巧可循，能有效节省体力、避免损伤。 ▶ 装备，是专业的仪式感 第五章详解了户外装备。不只是衣物鞋子，针对不同环境、温度的睡袋选择，背包的背负系统，乃至登山杖、头灯等配件，都大有学问。这让我对徒步产生了敬畏之心。 《徒步百科》就像一位经验丰富的向导，它适合所有渴望走向户外的人。无论是城市周边的休闲步道，还是更具挑战的荒野探险，带上这本宝典，就是为自己多备了一份安全保障。准备充分，才是对自己负责对家人负责。 徒步圈 徒步百科 健身 徒步丈量世界 读书笔记
