利用碎片时间“轻练气”，既不耽误事还能养状态，分享4个超易操作的方法，每个30秒-1分钟就能完成： - 等车/排队时：双脚与肩同宽，双手自然垂放，鼻吸4秒、慢呼6秒，意念轻轻放在“脚底贴地”的感觉，不用刻意聚气，只跟着呼吸放松； - 喝水时：端杯前先深吸1口，喝口水的同时缓慢呼气，感受水流下滑时，气息跟着“沉到腹部”，简单2-3次，解渴又顺气； - 做家务时（擦桌子/洗碗）：动作放慢，擦一下吸一口气、擦一下呼一口气，意念跟着手部动作走，不胡思乱想，既干活又练气； - 电梯里：闭眼（或看地面），双手叠放在小腹，吸气时小腹微微鼓，呼气时慢慢收，全程自然呼吸，不憋气、不刻意用力，到楼层就停。 核心还是“不勉强、不执着”，有时间就练，没时间就算，以身体舒服为第一。练气心法
