甲流H3N2爆发！少吃4类发物，多补5种高蛋白，增强抵抗力甲流H3N2来势汹汹，

甲流H3N2爆发！少吃4类发物，多补5种高蛋白，增强抵抗力甲流H3N2来势汹汹，高烧、肌肉酸痛、咳嗽不止……除了及时用药，饮食调理也关键！医生提醒：感染期间要“忌口”，更要补对营养，帮身体快速打赢这场仗。❌ 少吃4类“发物”，避免加重病情1. 辛辣刺激：辣椒、花椒、生姜、大蒜等，会刺激呼吸道，加重咽痛咳嗽；2. 油腻煎炸：炸鸡、薯条、油条等，难消化、加重肠胃负担，还可能助湿生热；3. 甘甜厚味：糖果、蛋糕、巧克力等高糖食物，会促进炎症、削弱免疫力；4. 海鲜发物：虾、蟹等易引发过敏，尤其感染期间免疫系统紊乱，更易不适。✅ 多吃5种高蛋白，筑牢免疫防线蛋白质是免疫细胞的“原料”，充足摄入才能快速恢复：1. 鸡蛋：氨基酸最接近人体，吸收率97%，每天1-2个水煮蛋或蒸蛋羹；2. 鱼肉：选鲈鱼、鳕鱼等白肉鱼，低脂高蛋白，还含抗炎成分；3. 去皮鸡肉：低脂高蛋白，熬汤喝易吸收，补充水分和营养；4. 豆制品：豆腐、豆浆提供优质植物蛋白，还含抗氧化物质；5. 奶制品：牛奶、酸奶富含乳清蛋白，酸奶还能调节肠道健康（肠道是最大免疫器官）。🍳 饮食小技巧，康复更快• 烹饪方式：多蒸、煮、炖、焯，少煎、炸、烤、腌；• 分期调理：发烧时吃小米粥、藕粉等流质；退烧后逐渐加蒸蛋、鱼蓉粥；• 多喝水：白开水、柠檬蜂蜜水、菊花枸杞茶都不错，别喝浓茶、含糖饮料。甲流不可怕，科学饮食+休息+对症治疗，就能快速康复！赶紧转发给家人，做好防护，增强抵抗力～