道家如何百日筑基：1、晚上十点入眠，五点半醒来，顺天应时。睡得早，肾水归藏；起得早，阳气生发。2、6点开始，一小时道家内门正桩。气沉丹田，神守泥丸。3、七点整，男练金龙摆尾，女行凤浴朝霞，各做108遍，通气活络，助肾补精，整日神清气爽、百邪不侵。4、七点半诵读静心法文。字字入心，半小时自可转气清神，静中养德。5、八点半出门，不急不躁，身轻神稳。晚上五点回家。养的是规律，守的是本心。6、三餐自理，不外食、不乱食。7、晚上八点静坐三十分钟。8、九点读明理之书，借古圣之语照己身之过。9、控制手机，切勿沉迷，久视伤血。10、每日三善功课：言语不恶，视线不浊，行为不偏。日积月累，气运自来。
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