虽然毛主席活到了83岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。” 毛主席的一生充满了坎坷和忙碌，从早年的革命斗争到建国后的国家大事，他几乎没停下脚步过。 你想想看，战争时期他带着队伍东奔西跑，常常风里来雨里去，吃不饱睡不好，那身体消耗得有多大。 到了和平年代，国家百废待兴，他每天处理堆积如山的文件，接待各种客人，作息完全乱套，有时候一天只睡四五个钟头，饭点也抓不住，经常边工作边随便吃点。 保健医生徐涛跟在他身边多年，亲眼看到这些情况，直摇头说毛主席压根没长寿的底子，因为常年劳累加上早年营养不良，换谁都容易早早垮掉。 可毛主席硬是活到83岁高龄，还保持头脑清醒、身体硬朗，这里面藏着不少普通人能学到的门道。 徐涛后来在回忆里提到，毛主席的长寿靠的不是天生体质好，而是日常里一点一滴的保养积累起来的。 话说回来，毛主席的保养方式特别接地气，没啥花里胡哨的补品或高科技设备，全是生活里随手可做的习惯。 拿饮食来说，他从不讲究排场，一辈子保持农民本色，每顿饭就是简单几样菜，红烧肉、鱼头豆腐、白菜萝卜这些家常货色占了大头，就算请客也只多加一两盘，从不铺张浪费。 你知道吗，他特别爱吃杂粮，主食里总掺点玉米、高粱或豆子，觉得这样营养才均衡，不会偏食挑嘴。 茶叶也是他的最爱，每天起床先泡杯热腾腾的龙井，喝完连茶叶渣都嚼着吃掉，说这玩意儿跟青菜一样补身子。 辣椒、姜蒜这些调料他离不开，饭菜里多加点，不仅提味，还能暖身驱寒。 建国后，国家条件好了，但他还是坚持少吃多餐的原则，有时候工作忙了，医生就劝他分几次吃，避免饿过头或撑着。 结果这种吃法让他血压血脂一直稳稳的，没闹出啥大毛病，比起现在很多人追着海鲜鲍鱼跑，或者应酬时大鱼大肉堆满桌，毛主席的粗茶淡饭反倒更科学，避免了油腻过剩带来的负担。 运动方面，毛主席从来不偷懒，不管多累总找机会动一动，散步是他每天必做的，工作间隙就到院子里转转，呼吸新鲜空气，顺便放松脑子。 这种简单方式让他腿脚一直利索，到晚年还能走得稳，跳舞也是他的爱好，喜欢那种节奏快的四步舞，既锻炼身体，还能跟大家聊聊天，拉近距离。 爬山对他来说是家常便饭，早年湖南求学时就爱在风雨天爬岳麓山，建国后外出视察也总抽空上山，觉得这能强心肺。 游泳更是一绝，他特别钟情大江大河里的挑战，63岁那年第一次横渡长江，风浪大得吓人，但他游得带劲，73岁时又来了一次，前后在长江里游了17回。 这不光练体魄，还磨炼意志，让人佩服。擦澡和梳头这些小事他也当保健法，早年用冷水冲身，晚年改成热毛巾擦全身，说这样能活血通络，提高抵抗力。 结果这些习惯加起来，让他身体机能保持年轻态，即便高龄也很少生病。 毛主席的保养还离不开精神层面的支撑，他心态超乐观，遇到再大困难也笑对，总说“天塌不下来”，这种劲头让他压力变动力。 读书是他的精神食粮，一辈子手不释卷，从古籍到现代书啥都看，保持脑子活跃，避免老年痴呆。 劳逸结合他抓得准，忙里偷闲小憩会儿，午睡习惯从不丢，哪怕只眯半小时也够提神。 徐涛医生观察到，这些精神调养让毛主席睡眠虽少但质量高，不会像别人那样累垮。 比起来，现在上班族天天喊压力大，却很少主动调节心态，毛主席的做法就显得高明多了。 毛主席这些习惯的来龙去脉，其实源于他早年的生活经历和革命理念。 战争年代为了生存，他学会了节俭饮食和随时运动，建国后面对国家重任，他把这些延伸成日常规矩，避免奢侈腐蚀身体。 毛主席的长寿告诉大家，健康不是等病了再治，而是从日常抓起，坚持下来就能见效，毛主席的保养法简单实用，积极面对生活，就能收获长寿。
